写一张便条，手腕悬在桌沿外，肩膀越写越高，字也开始歪。人还想写完再调整，先停笔，把椅子往桌子里拉一点。脚踩实地面，椅子拉近，人就不会往前扑到桌上。
坐下靠近桌边，前臂从肘到腕都放在桌面上，笔轻轻拿着。纸放在写字那只手的侧前方。写的时候肩放下来，腕不要翘起来悬空。写完一行，看手臂还在不在桌面上。纸用另一只手按住，前臂才不会跟着滑。
前臂先有了依靠，肩膀不用一直把胳膊拎着，字也稳一些。只垫手腕、小臂还悬着，力气还是在肩上。先把椅子和纸的位置放好，再下笔，比写歪了再挪纸稳。写久了站起来甩甩手，再坐下把臂放好。
肘不要死死压出疼，也不必整个上身趴在桌上。笔按得太重，纸会破，手也会酸。已经觉得肩往耳朵上缩，就停笔把前臂重新放平，别咬着写完一整页。桌面太滑就垫一张布，别让肘一直打滑。
以后一拿笔，先把前臂放到桌面上，再写第一个字。桌边可以空出一掌宽给手臂。做几次，悬腕写字会自己觉得别扭，你会先把胳膊放下。笔帽放在固定角落，找它时胳膊不用抬起来。
肩是松的，字没有刻进纸里，腕也不悬在桌沿外面。若写完小臂发麻，下一行就把椅子再靠近，别只靠手腕硬撑。一行写完前臂还贴着桌，肩也是低的，才算姿势没跑。